:1- عمل دش للمخ
في هذا العالم المتسارع نحن نسابق الزمن و اصبحنا نلهث من كثرة الافكار المشوشة في عقولنا و التي لا تريد ان تترتب لنعيد توازننا ..بداخلنا بركان على وشك الانفجار : من اين أبدأ ؟ ماذا أفعل ؟ كيف أصل الى ما اريد؟ و تتزايد الاسئلة التي لم نجد لها جوابا و هي ترافقنا حتى في صلواتنا و أحلامنا و أصبحت كوابيس تلازمنا حتى في يقظتنا.
- أفكارنا فيها تأنيب لماضينا على أخطائنا التي ارتكبناها و خوف من مستقبل مجهول ولا يوجد استمتاع باللحظة مع اولادنا و ازواجنا و ابائنا و أصدقائنا حتى أكلنا و نومنا و صلاتنا و...فإلى متى ؟ و من اين نبدأ؟
- البداية :
لنتعاون معا و نجرب هذه الخطوات لعلها تكون مخرجا يخرجنا من كهفنا و ينير دربنا و يخمد البركان الذي بداخلنا .سنعمل على الداخل و الخارج لادخل لنا به لانه انعكاس لما بداخلنا .
1- اجلب ورقة و قلم
2- قم بالتنفس العميق : شهيق طويل ثم توقف بعدها زفير طويل لمدة دقيقتين .
3- أكتب في الورقة كل ما يخطر على بالك ...اكتب عن عملك ، عائلتك ، راتبك ، جيرانك ، أولادك ، بيتك ، علاقتك مع الله ..اكتب و اكنب و اكنب، افرغ في الورقة كل ما هو في عقلك حتى تشعر بصفاء الذهن ثم قم بحرق الورقة .
- الان قمت بتنظيف مخك لتعيد ترتيبه من جديد .
-قل ماذا تشعر ؟ قم بالتمرين و لن تخسر شيئا....نلتقى غدا لنكمل الرحلة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق